Жүрек соғу жиілігі денеңізді жаттықтыру және оны бақылауға бірнеше өзгерістер енгізу арқылы жаттығуларыңызды келесі деңгейге көтеруге мүмкіндік беруде маңызды рөл атқарады.Ұқсас жаттығулар (яғни, жүзу қашықтығының ұзақтығы) жүрек соғу жиілігін ескере отырып жоспарлағанда жақсы нәтиже береді.Бүгін біз а-ның артықшылықтарын талқылаймызжүрек соғу жиілігінің мониторыжәне жүрек соғу жиілігін бақылау жаттығуларыңызды тиімдірек ету арқылы жүрек денсаулығыңызды қалай жақсартуға болатынын көрсетеді.
Жүрек соғу жиілігін бақылау сізге қажет пе?
Әрине!Неліктен сізге айтып берейік... Жүрек соғу жиілігі сіз айналысатын кез келген жаттығудағы жаттығулардың қарқындылығын анықтаудың және өлшеудің ең маңызды, шынайы және дәл әдісі болып табылады. Сонымен қатар, сіз бұл ақпаратты кез келген күні анықтау үшін пайдалана аласыз. сіздің денеңіз ең жоғары деңгейде жұмыс істейді немесе ағымдағы фитнес деңгейінен асып түседі.Физикалық белсенділікке келетін болсақ, сіз өзіңізді танисыз.Бұл ақпаратты қадағалау сіздің жалпы физикалық жағдайыңыз бен фитнес деңгейіңізді бағалау кезінде өте маңызды және құнды.Чилиафжүрек соғу жиілігін бақылауға арналған түрлі смарт құрылғыларды ұсынады, соның ішіндеЭКГ жүрек соғу жиілігі кеуде белдігі, PPG жүрек соғу жиілігі белдігі, саусақтардың денсаулығын бақылау, және т.б.Жоғары дәлдіктегі сенсорларды пайдалана отырып, IOS/Android, компьютерлер, ANT+ және басқа құрылғылармен үйлесімді нақты уақыт режимінде жаттығулардың жүрек соғу жиілігін дәл бақылай аласыз, деректерді сақтау және қарау, әртүрлі адамдардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін.Жүрек соғу жиілігін бақылау құралын пайдаланудың артықшылықтарын қарастырайық.
1: Тұрақты кері байланыс көзі
«Сана - бұл күш?» деген сөзді естідіңіз бе?Олай болса, жүрек соғу жиілігін бақылау құралын кию физикалық белсенділік кезінде жүрек-тамыр жүйесінің жағдайын дәл бағалауға және көрсетуге ие болатынын білесіз.Көпшілігіміз қатты жаттығу көп терлеуді білдіреді деп санаймыз.Дегенмен, бұл әрқашан сенімді көрсеткіш емес.Жүрек соғу жиілігінің мониторы жаттығуларыңыздың қарқындылығы туралы объективті кері байланыс береді.Сондай-ақ, үй жұмысы, серуендеу және т.б. сияқты құрылымдалмаған жаттығуларға қатысу арқылы калорияларды жағу кезінде оны киюге болады.
2: Қауіпсіздік жаттығуы
Егер сізде жүрек соғу жиілігінің мониторы болса, ол өзіңізді тым ұзақ және жеткіліксіз жұмыс істеуден қорғауға көмектеседі.Бұл гаджетсіз сіз қашан тоқтау немесе демалу керектігін айта алмайсыз.Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігінің мониторында алатын сигналдар мұны оңай және айқын таңдау жасайды.Жүрек соғу жиілігі көтерілген сайын, сіз тоқтау, демалу, терең тыныс алу және жасаған жиынтықтарды қорытындылау уақыты келгенін білесіз.
3: Жақсартылған фитнес деңгейі
Аэробты түрде жарамды болған сайын, жаттығудан кейін жүрек соғу жиілігі тезірек төмендейді.Жүрек соғу жиілігінің мониторы арқылы қалпына келтіру жүрек соғу жиілігін тиімді бақылауға болады.Жүрек соғу жиілігін қалпына келтіру, шын мәнінде, жүрек-қан тамырлары өлімінің жоғарылауының көрсеткіші болып табылады, сондықтан жүрек соғу жиілігінің мониторын пайдалансаңыз да, қолданбасаңыз да, жүрек соғу жиілігінің қалпына келуін бақылау өте маңызды.Қалпына келтіру жүрек соғу жиілігінің өзгеруі және қалпына келтіру уақытының күтпеген артуы шамадан тыс жаттығулардың белгісі болуы мүмкін.Бақытымызға орай, жүрек соғу жиілігінің мониторы қалпына келтіру жүрек соғу жиілігін өлшеуді жеңілдетеді.Жетілдірілген жүрек соғу жиілігі мониторының көмегімен деректерді күнделікті сақтауға немесе жаттығу журналына жүктеп салуға болады.
4: Жаттығуды жылдам реттеу
Кейбіреулер жүрек соғу жиілігі мониторлары ұсынатын кері байланыс болған кезде жаттығуды қиындатады.Жоғарыда айтылғандай, жүрек соғу жиілігі мониторы қарқындылықты реттеу үшін жаттығу кезінде пайдалануға болатын объективті ақпаратты береді.Бұл жүрек соғу жиілігінің мониторын қарап, жүрек соғу жиілігінің әдеттегіден төмен екенін байқаған кезде, аймаққа оралуға тез бейімделе алатыныңызды білдіреді.Көріп отырғаныңыздай, жүрек соғу жиілігінің мониторы тым төмен қарқындылықпен жұмыс істеуге уақытты жоғалтпауға кепілдік береді.Сол сияқты, сіз жүрек соғу жиілігінің тым жоғарылағанын тексеріп, шамадан тыс жаттығуларды болдырмау үшін қарқындылықты аздап төмендете аласыз.Сонымен, жүрек соғу жиілігінің мониторы сіздің жаттықтырушы ретінде әрекет етеді.Ол сізге қашан артқа тарту керектігін және оны қашан сору керектігін көрсетеді!Бұл сізге қол жеткізгіңіз келетін нәрсені анықтауға және фитнес қауіпсіздігін арттыра отырып, жаттығу жоспарыңызға қойған уақыт ішінде ең жақсы нәтижені қамтамасыз етуге көмектеседі.
5: Кейбір жүрек соғу жиілігі мониторлары қосымша мүмкіндіктерді ұсынады
Егер сіз Chileaf Electronics веб-сайтына кірсеңіз, жалпы денсаулықты бақылау үшін қосымша мүмкіндіктері бар жүрек соғу жиілігінің мониторларын таба аласыз.Мысалы,команданың жүрек соғу жиілігінің мониторыбір уақытта бірнеше оқушының жүрек соғу жиілігін бақылай алады және орташа жүрек соғу жиілігін, максималды жүрек соғу жиілігін және жаттығу тығыздығын қоса, деректерді фондық режимде сақтай алады.Калория деректері және қадамдарды санау сияқты мүмкіндіктері бар жүрек соғу жиілігі мониторы жүрек соғу жиілігі үшін мақсатты аймақты орнатуға мүмкіндік береді және сіз алдын ала белгіленген аумақтан тыс жаттығу жасағанда, монитор дыбыстық сигнал бере бастайды.Кейбір жүрек соғу жиілігі мониторларында қандағы оттегін бақылау функциялары бар, мысалыCL837 белдік мониторы, CL580 саусақ ұшы мониторы, және тол XW100 қандағы оттегін бақылау сағаты.Бұл қосымша функциялар сіздің денсаулығыңыздың жан-жақты бейнесін береді және осы деректерді талдау жаттығу режимін реттеуге көмектеседі.
Жүрек соғу жиілігін бақылау құралы - жаттығу қарқындылығын бақылаудың көптеген әдістерінің бірі.Дегенмен, бұл жүрек денсаулығына жақсы күтім жасаудың ең оңай және қауіпсіз әдістерінің бірі.Сондай-ақ, жаңа үлгілер жағылған калорияларды бақылайды және жоғарыда түсіндірілгендей қосымша мүмкіндіктерді ұсынады.Тұтастай алғанда, бұл сіздің денсаулығыңыздың пайдасын барынша арттыру үшін тиісті қарқындылықты қамтамасыз етудің тамаша тәсілі.
Жіберу уақыты: 07 маусым 2023 ж