Жүрек соғу жиілігі жаттығуды келесі деңгейге көтеруге мүмкіндік беруде маңызды рөл атқарады, бұл сіздің денеңізді қалай жаттықтыратыныңызға және оны бақылауыңызға бірнеше өзгерістер енгізеді. Ұқсас жаттығу режимдері (яғни жүзу қашықтығының ұзақтығы) жүрек соғу жиілігін ескере отырып жоспарласаңыз, жақсы нәтиже береді. Бүгін біз ... артықшылықтарын талқылаймыз.жүрек соғу жиілігін бақылау құралыжәне жүрек соғу жиілігін бақылау жаттығуларыңызды тиімдірек ету арқылы жүрек денсаулығыңызды қалай жақсарта алатынын көрсетеді.
Жүрек соғу жиілігін бақылау сізге қажет пе?
Әрине! Неліктен екенін айтып берейін... Жүрек соғу жиілігіңіз - кез келген жаттығудағы жаттығу қарқындылығын анықтау және өлшеудің ең маңызды, шынайы және дәл әдісі. Сонымен қатар, сіз бұл ақпаратты кез келген күні денеңіздің ең жоғары деңгейде жұмыс істеп жатқанын немесе ағымдағы фитнес деңгейінен асып бара жатқанын анықтау үшін пайдалана аласыз. Дене белсенділігіне келгенде, сіз өзіңізді танисыз. Бұл ақпаратты бақылау сіздің жалпы физикалық жағдайыңыз бен фитнес деңгейіңізді бағалау кезінде өте маңызды және құнды.Чилефжүрек соғу жиілігін бақылауға арналған әртүрлі ақылды құрылғыларды ұсынады, соның ішіндеЭКГ жүрек соғу жиілігінің кеуде белдігі, PPG жүрек соғу жиілігінің білезігі, саусақ ұшының денсаулығын бақылау, және тағы басқалар. Жоғары дәлдіктегі сенсорларды пайдаланып, сіз жаттығулар кезінде жүрек соғу жиілігін нақты уақыт режимінде дәл бақылай аласыз, IOS/Android, компьютерлер, ANT+ және басқа құрылғылармен үйлесімді, деректерді сақтау және көру мүмкіндігін қамтамасыз ете аласыз, әртүрлі адамдардың қажеттіліктерін қанағаттандыра аласыз. Жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғысын пайдаланудың артықшылықтарын қарастырайық.
1: Тұрақты кері байланыс көзі
«Саналылық – күш» деген сөзді естіген бе едіңіз? Егер солай болса, онда жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғыны тағу физикалық белсенділік кезінде жүрек-қан тамырлары жүйеңіздің жағдайын дәл бағалауға және көрсетуге мүмкіндік беретінін білесіз. Көпшілігіміз ауыр жаттығу көп терлеуді білдіреді деп санаймыз. Дегенмен, бұл әрқашан сенімді көрсеткіш емес. Жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғы жаттығуыңыздың қарқындылығы туралы объективті кері байланыс береді. Сондай-ақ, оны үй жұмыстары, жаяу серуендеу және т.б. сияқты құрылымсыз жаттығуларға қатысу арқылы калорияларды жағу кезінде киюге болады.
2: Қауіпсіздік жаттығуы
Егер сізде жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғы болса, ол өзіңізді тым ұзақ және жеткіліксіз жаттығудан қорғауға көмектеседі. Бұл гаджетсіз сіз қашан тоқтау немесе демалу керектігін айта алмайсыз. Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғыдан алатын сигналдар мұны оңай және айқын таңдау етеді. Жүрек соғу жиілігіңіз жоғарылаған сайын, сіз үзіліс жасап, демалып, терең тыныс алып, жасаған жаттығуларыңызды қорытындылау уақыты келгенін білесіз.
3: Жақсартылған фитнес деңгейі
Аэробты дене бітіміңіз жақсарған сайын, жаттығудан кейін жүрек соғу жиілігіңіз тезірек төмендейді. Жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғысының көмегімен сіз қалпына келтіру жүрек соғу жиілігін тиімді бақылай аласыз. Қалпына келтіру жүрек соғу жиілігі, шын мәнінде, жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлімнің жоғары көрсеткіші болып табылады, сондықтан жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғысын қолдансаңыз да, қолданбасаңыз да, жүрек соғу жиілігіңіздің қалпына келуін бақылау маңызды. Қалпына келтіру жүрек соғу жиілігінің өзгеруі және қалпына келтіру уақытының күтпеген артуы шамадан тыс жаттығудың белгісі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғысы қалпына келтіру жүрек соғу жиілігін өлшеуді жеңілдетеді. Жетілдірілген жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғысының көмегімен сіз деректерді күн сайын сақтай аласыз немесе жаттығу журналыңызға жүктей аласыз.
4: Жаттығуды тез түзету
Кейбіреулер кері байланыс жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғылар ұсынған кезде көбірек жаттығатынын байқайды. Бұрын айтылғандай, жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғы жаттығу кезінде қарқындылықты реттеу үшін пайдалануға болатын объективті ақпарат береді. Бұл дегеніміз, сіз жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғыға қарап, жүрек соғу жиілігіңіз әдеттегіден төмен екенін байқаған кезде, өз аймағыңызға тез оралуға бейімделе аласыз. Көріп отырғаныңыздай, жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғы тым төмен қарқындылықта жаттығуға уақытыңызды босқа өткізбеуіңізді қамтамасыз етеді. Сол сияқты, жүрек соғу жиілігіңіз тым жоғарылап кеткенін тексеріп, шамадан тыс жаттығудан аулақ болу үшін қарқындылықты аздап төмендетуге болады. Сонымен, жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғы сіздің жаттықтырушыңыз ретінде әрекет етеді. Ол сізге қашан артқа шегіну керектігін және қашан күш салу керектігін көрсетеді! Бұл сізге не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін анықтауға және жаттығу жоспарыңызға жұмсаған уақытыңыз үшін ең жақсы нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі, бұл фитнес қауіпсіздігін жақсартады.
5: Кейбір жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғылары қосымша мүмкіндіктерді ұсынады
Егер сіз Chileaf Electronics веб-сайтына кірсеңіз, жалпы денсаулығыңызды бақылауға арналған қосымша мүмкіндіктері бар жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғыларды таба аласыз. Мысалы,командалық жүрек соғу жиілігін бақылау құралыбір уақытта бірнеше оқушының жүрек соғу жиілігін бақылай алады және орташа жүрек соғу жиілігін, максималды жүрек соғу жиілігін және жаттығу тығыздығын қоса алғанда, деректерді фонда сақтай алады. Калория деректері және қадамдарды санау сияқты мүмкіндіктері бар жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғысы жүрек соғу жиілігіңіз үшін мақсатты аймақты орнатуға мүмкіндік береді және алдын ала белгіленген аймақтан тыс жаттығу жасағаннан кейін монитор дыбыстық сигнал бере бастайды. Кейбір жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғыларында қандағы оттегіні бақылау функциялары да бар, мысалыCL837 білезік мониторы, CL580 саусақ ұшының мониторы, және тXW100 қан оттегін бақылау сағатыБұл қосымша функциялар сіздің денсаулығыңыздың жан-жақты көрінісін береді, ал бұл деректерді талдау жаттығу режимін реттеуге көмектеседі.
Жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғы жаттығу қарқындылығын бақылаудың көптеген тәсілдерінің бірі болып табылады. Дегенмен, бұл жүрек денсаулығыңызға жақсы күтім жасаудың ең оңай және қауіпсіз тәсілдерінің бірі. Сонымен қатар, жаңа модельдер жағылған калорияларды бақылайды және жоғарыда түсіндірілгендей қосымша мүмкіндіктерді ұсынады. Жалпы алғанда, бұл денсаулыққа пайдасын барынша арттыру үшін дұрыс қарқындылықты жасаудың тамаша тәсілі.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 7 маусым
