Жүрек соғу жылдамдығы сізге сіздің жаттығуларыңызды келесі деңгейге көтеруге мүмкіндік береді, келесі деңгейге дейін сіздің денеңізді қалай оқытып, оны бақылауға мүмкіндік береді. Ұқсас жаттығу жоспарлары (жүзу қашықтығының ұзақтығы) оны жүрек соғу жиілігін ойлағанда жақсы нәтиже береді. Бүгінгі таңда біз а артықшылықтарын талқылаймызЖүрек соғу жиілігінің мониторыЖаттығу сіздің жаттығуларыңызды тиімдірек ету арқылы жүрек соғу жиілігін қалай жақсартуға болатындығын көрсетіңіз.
Жүрек соғу жиілігін бақылау қажет пе?
Әрине! Неге екенін айтайық ... Жүрегіңіз сіздің жүрегіңізде кез-келген жаттығулармен айналысуға және өлшеудің маңызды, нақты, шынайы және нақты әдісі болып табылады. Сонымен қатар, сіз осы ақпаратты кез-келген күнде анықтауға пайдалана аласыз Сіздің денеңіз сіздің ең жоғарғы деңгейіңізде жұмыс істейді немесе қазіргі фитнес деңгейінен асып кетеді. Физикалық белсенділік туралы айтқанда, сіз өзіңізбен танысасыз. Бақылау Бұл ақпаратты жалпы физикалық жағдайыңыз бен фитнес деңгейін бағалау кезінде маңызды және құнды.Ілгекжүрек соғу жиілігін бақылау үшін түрлі смарт-құрылғыларды ұсынадыECG жүрек соғуы Кеуде белдігі, PPG жүрек соғу жиілігі ARMBAND, саусақтардың денсаулығын бақылау, және басқалар. Жоғары дәлдікті датчиктерді қолдана отырып, сіз нақты уақыттағы жаттығудың жүрек соғу жиілігін, iOS / Android, компьютерлермен, компьютерлермен, компьютерлермен, ant + және басқа құрылғылармен, әр түрлі адамдардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін дәл бақылай аласыз. Жүрек соғу жиілігін бақылаудың артықшылықтарын тексерейік.
1: Тұрақты кері байланыс көзі
«Адамдар туралы хабардар болу күші ме?» Деген сөз естілді. Олай болса, онда сіз жүрек соғу жиілігін бақылаудың нақты бағасы және физикалық белсенділікпен айналысқан кезде жүрек-қантамыр жүйесінің жағдайын көрсететінін білесіздер. Біздің көпшілігіміз ауыр жаттығулар көп терлеуді білдіреді. Бұл әрқашан сенімді индикатор емес. Жүрек соғу жиілігінің мониторы сізге жаттығудың қарқындылығында объективті кері байланыс береді. Сондай-ақ, сіз үйді, серуендеу, серуендеу және т.б. сияқты құрылымдық емес жаттығуларға қатысу арқылы калорияларды жағуға болады.
2: қауіпсіздік жаттығуы
Егер сізде жүрек соғу жиілігінің мониторы болса, ол өзіңізді ұзақ және жеткіліксіз жұмыстан шығаруға көмектеседі. Бұл гаджет болмаса, сіз қашан тоқтау немесе демалу керек болған кезде айта алмайсыз. Жаттығу кезінде сіз алатын сигналдар Бұл оңай және айқын таңдау жасау. Жүрегіңіздің артуы көтерілген сайын, сіз кідіріп, демалып, терең дем алудың және сіз жасаған жиынтықтарды жинақтағаныңызды білесіз.
3: жетілдірілген фитнес деңгейі
Сіз аэроболитикалық тұра алмағаныңыздай, жаттығулар жаттығудан кейін сіздің жүрегіңіз тез түседі. Жүрек соғу жиілігінің мониторымен сіз қалпына келтіру жүрек соғу жиілігін тиімді бақылауға болады. Қалпына келтіру жүрек соғу жиілігі, шын мәнінде, жүрек-қан тамырлары өліміне арналған маркер, сондықтан жүрек соғу жиілігін қалпына келтіруді бақылау үшін, жүрек соғу жиілігін қалпына келтіру үшін қажет немесе жоқ. Қалпына келтіру жүрегінің өзгеруіндегі өзгерістер және қалпына келтіру уақытындағы күтпеген күш-жігер артық болуы мүмкін. Бақытымызға орай, жүрек соғу жиілігінің мониторы сіздің қалпына келуіңізді жеңілдетеді. Жүрек соғу жиілігінің жетілдірілген мониторымен сіз күнделікті деректерді сақтай аласыз немесе оны оқу журналына жүктей аласыз.
4: Жылдам жаттығуды түзету
Кейбіреулер оларда кері байланыс жылдамдығы бойынша мониторлар болған кезде көп жұмыс істейді. Жоғарыда айтылғандай, жүрек соғу жиілігінің мониторы қарқындылықты реттеу үшін жаттығу кезінде пайдалануға болатын объективті ақпарат береді. Бұл сіздің жүрегіңіздің жылдамдығын бақылау кезінде және сіздің жүрегіңіздің жылдамдығы әдеттегіден төмен болған кезде, сіз өзіңіздің аймағыңызға оралу үшін жылдам реттей аласыз. Көріп отырғаныңыздай, жүрек соғу жиілігінің мониторы сіз тым төмен қарқындылықта жұмыс істемейтіндігіңізді қамтамасыз етеді. Сол сияқты, сіз жүрегіңіздің жылдамдығы тым жоғары болғанын тексере аласыз және көп жаттығудан аулақ болу үшін қарқындылықты азайтуға болады. Сонымен, сіздің жаттықтырушыңыз ретінде жүрек соғу жиілігінің мониторы жұмыс істейді. Бұл сізге қашан оралу керектігін және оны қашан тарту керектігін көрсетеді! Бұл сізге не қажет екенін анықтауға және сіз өзіңіздің жаттығу жоспарыңызға, фитнес қауіпсіздігін жақсарту үшін жақсы нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі.
5: Жүрек соғу жиілігінің кейбір мониторлары қосымша мүмкіндіктерді ұсынады
Егер сіз Chellef Electronics »веб-сайтына кірсеңіз, сіз өзіңіздің денсаулығыңызды бақылау үшін қосымша мүмкіндіктермен жүрек соғу жиілігін жиі таба аласыз. Мысалы,Команданың жүрек соғу жиілігі мониторыБір уақытта бірнеше студенттердің жүрек соғу жиілігін бақылап, фондық деңгейде, соның ішінде орташа жүрек соғу жиілігі, жүректің максималды жылдамдығы және жаттығу тығыздығы. Жүрек соғу жиілігі ARMBAND MONITOR, калория мәліметтері және қадамды есептеу сияқты, мысалы, жүрегіңіздің жылдамдығын және алдын ала анықталған аймақтың сыртында жүре отырып, монитор сигнал бере бастайды. Жүрек соғу жиілігінің кейбір мониторларында қанның оттегінің бақылау функциялары бар, мысалы,CL837 ARMBAND мониторы, CL580 саусақ мониторы, және тол XW100 қанды оттегі бақылау сағаттары. Бұл қосымша функциялар сіздің денсаулығыңыздың жан-жақты көрінісін ұсынады және осы деректерді талдау сізге жаттығу режимін реттеуге көмектеседі.
Жүрек соғу жиілігінің мониторы жаттығудың қарқындылығын бақылаудың көптеген әдістерінің бірі болып табылады. Бұл сіздің жүрегіңіздің денсаулығына жақсы күтім жасаудың ең қарапайым және қауіпсіз әдістерінің бірі. Сондай-ақ, жаңа модельдерде калорияларды бақылайды және жоғарыда түсіндірілгендей қосымша мүмкіндіктер ұсынады. Жалпы, бұл сіздің денсаулыққа пайдасын барынша арттыру үшін дұрыс қарқындылықты сақтаудың тамаша тәсілі.
POST TIME: маусым-07-2023
