Ең жоғары өнімділікті ашыңыз: Неліктен әрбір фитнес әуесқойына жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғы қажет

Тикеріңізді бақылаңыз, жаттығуыңызды өзгертіңіз

Тәжірибелі спортшы болсаңыз да, фитнес сапарыңызды жаңадан бастаған болсаңыз да, жүрек соғу жиілігіңізді түсіну тек мамандар үшін ғана емес, сонымен қатар қауіпсіздікті сақтай отырып, нәтижелерді барынша арттырудың құпия қаруыңыз.жүрек соғу жиілігін бақылау құралы: шикі деректерді іс жүзінде қолдануға болатын түсініктерге айналдыратын ықшам, ойын ережесін өзгертетін құрылғы.

Неліктен жүрек соғу жиілігін бақылау керек?

1.Жаттығуларыңызды оңтайландырыңыз

• Күшті емес, ақылды жаттығу жасаңыз! Мақсатты жүрек соғу жиілігі аймағында (май жағу, кардио немесе шың) болу арқылы сіз төзімділікті арттырасыз, калорияларды тиімді жағасыз және күйіп қалудан аулақ боласыз.
• Нақты уақыттағы кері байланыс әрбір терлеу сеансының маңызды екеніне кепілдік береді.

2.Шамадан тыс жаттығудың алдын алу

• Тым қатты итеріп жатырсыз ба? Жүрек соғу жиілігіңіз бәрін айтып тұр. Демалыс кезіндегі немесе ұзақ уақыт бойы жоғары қарқынды жаттығулар кезіндегі жүрек соғуының күрт секіруі шаршауды білдіреді - бұл шаршауды тоқтату және қалпына келу үшін қауіпті белгі.

3.Уақыт өте келе прогресті бақылау

• Дене шынықтыруыңыз жақсарған сайын тыныштық күйіндегі жүрек соғу жиілігінің төмендегенін бақылаңыз - бұл күшті және сау жүректің айқын белгісі!

4.Жаттығу кезінде қауіпсіздікті сақтаңыз

• Жүрек ауруы бар немесе жарақаттан айығып келе жатқандар үшін бақылау сізді қауіпсіз шекте сақтайды, жарақат алу қаупін азайтады.
  • Кеуде бауларыДәлдіктің алтын стандарты, ауыр атлетикамен айналысатындар үшін өте қолайлы.
  • Білек негізіндегі киілетін құрылғыларЫңғайлы және стильді (ақылды сағаттарды елестетіп көріңіз), күнделікті бақылау үшін өте қолайлы.
  • Саусақ сенсорларыЖаттығулар кезінде жылдам тексеру үшін қарапайым және бюджетке сай.
• Салмақ жоғалтуМай жағу аймағында болу үшін жүрек соғу жиілігіңіздің максималды жиілігінің 60-70%-ын құраңыз.
• Төзімділік жаттығуларыТөзімділікті арттыру үшін 70-85%-ға дейін арттырыңыз.
• HIIT әуесқойларыҚысқа мерзімді серпілістер үшін 85%-дан жоғары деңгейге дейін жеткізіңіз, содан кейін қалпына келіңіз — қайталаңыз!

Дұрыс мониторды қалай таңдауға болады

Кәсіби кеңес: мақсаттарыңызбен үйлестіріңіз

Фитнесіңізді жақсартуға дайынсыз ба?
Жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғы жай ғана гаджет емес — бұл сіздің жеке жаттықтырушыңыз, мотиваторыңыз және қауіпсіздік торыңыз. Болжамдарды тастаңыз және жүрек соғысының әрбір сәтін маңызды етіңіз!