Қозғалыс нақты сандар болған кезде
- Нақты пайдаланушының тәжірибесі: Мен «Майланған майлы жанып тұрған аралық» деп жазылғанына дейін мен «Майланған» төрт минут болғанша, мен жүгірдім. Бағдарламалаушы Li Ran өзінің жаттығуларының мәліметтерін көрсетеді, жүрек соғуының ауытқуы, Минутқа дәл, түс кодталған: «Қазір менің жүрегім 160-тан асқан кезде, менің майлы күйдірілген тиімділігім 63 пайызды құрайды.»
1. Мониторинг құрылғыларын киген адамдарда кенеттен қайтыс болғандардың 1 рет-бес пайызы болды.
2. Фин спорт институты экспресс-экспресс жүргізген адамдар жүрек соғу жиілігі бойынша оқытылған адамдар 3 айдан кейін VO2 максимумын 3 айдан кейін дәстүрлі жаттықтырушыларға қарағанда 2,1 есе арттырады.
3. «Шаршаған жоқ» дегеніміз - адреналиннің талабы болуы мүмкін - демалу жүрек соғуы дәйекті болған кезде, бастапқы 10% -дан жоғары, синдромды 300% -ға арттыру қаупі бар.
Примитивизм: Деректермен өмірді ләззат
- Трейлердің диктантының диктантынан: «Мен қардан көрген сәтім, мен тірі болу сезімін таптым»
Йога нұсқаушысы Лин Фей өзінің жүрегінің белбеуін жұлып алған кезде бейнені жазды: «Біздің ата-бабаларымыз ауласып жатқанда жүрек соғысын бақылап отырды ма?
Деректер тұзағы:Американдық спорт психологиясы қауымдастығының сауалнамасына сәйкес, бодибилдингтердің 41% -ы мазасыздыққа ие, өйткені олар «олардың жүрек соғу жиілігінде емес», сондықтан жаттығу жиілігін төмендетеді.
Жеке соқыр дақтар:Кофеин, температура және тіпті қарым-қатынас жағдайы жүрек соғу жиілігін бұруы мүмкін - спортшының бір спортшының жүрек соғу жиілігі таңертеңгі жүгіру кезінде таңғажайып «шапан» көрсеткендей, оның жанында жүргенде.
Сенсорлық күйзеліс дағдарысы:Неврологиялық зерттеулер визуалды сигналдарға қарағанда артық сенімділік мидың бұлшық етшілік дүмпулеріне және тыныс алу тереңдігін әлсіретуі мүмкін екенін растайды.
Жүрек соғу жылдамдығы туралы мәліметтердің мәні неде
Міне, сізге түсінуге көмектесетін бірнеше мысал келтірілген
Лао Чен атындағы 35 жастағы бағдарламашы
Өткен жылы физикалық зерттеулер жоғары қан қысымын тапты, дәрігер одан салмақ жоғалтуды сұрады. Мен жүгіргенше мен жүгірген сайын мен жүгірдім.
«Менің жүрегім 180-ге дейін созылып кетті!
Марафон Мистер Ли бүкіл жылқыны бірінші рет жүгірген кезде, оның сергек болды, оның сергек болды, ол кенеттен қатты әсер етті - ол мүлдем шаршамады, бірақ оның жүрегіндегі қарқыны оның 190-нан асқанын көрсетті.
«Тоқтатқаннан бес минут өткен соң, мен кенеттен қара көздер алдым және құстарға ие болдым. Дәрігер, егер мен уақытында тоқтамасам, кенеттен қайтыс болар едім деді» деді.
Бұл нақты мысалдар, және олар жиі кездеседі, сондықтан біз бұл туралы не істей аламыз?
Жүрек соғу жиілігін деректер кеші ең қиыны:
1. Әрбір 5 соққы / минут сайын жүрек соғу жиілігін азайту үшін жүрек-қан тамырлары ауруының қаупі 13% төмендеді
2. Жүрек соғу жылдамдығы жаттығу кезінде (220 жастан 220 жастан асады) және кенеттен қайтыс болу қаупі күрт өседі
3. Спорттық жарақаттардың сексуалдық пайызы «жақсы» күйінде пайда болады
«Жүрек соғу жиілігін кигендер басқалардың соқырлығына, басқалардың қорқына күлмейтіндер, бірақ мәйітті күлдірмейтіндер - бірақ Эверест тауының жоғарғы жағында, ешқашан кез-келген құрылғының кілттерін баспайды.»
Өйткені, жүрек соғу жиілігін бақылау жаттығудың мақсаты болмауы керек, бірақ біздің денемізді түсінудің кілттерінің бірі. Кейбір адамдарға есікті ашудың кілті қажет, ал кейбір адамдар терезе арқылы жүреді - маңызды нәрсе, сіз таңдағаныңызды білесіз және таңдауға мүмкіндік бересіз.
POST TIME: Feb-12-2025
