Таңғы алтыда жүгірушілер тобы жарыс жолындағы күн сәулесінің алғашқы сәулесін қарсы алады; кешкі сағат онда темірдің сықыры мен тыныс алу дыбысы спорт залында симфонияны тудырады; қаланың жасыл жолдарымен велосипедшілер ағаштармен жабылған асфальттың жанынан өтіп бара жатыр...
Спорт енді жай ғана аяқ-қол қозғалысы емес; бұл біздің шаршаумен күресіп, өзімізді қайта құруымыздың заманауи рәсімі. Жоғары жылдамдықты өмір бізді кабиналар мен торларға қамап қойған кезде, жаттығу өмірдің ең алғашқы тіршілік күшін ашатын кілт болып табылады.
I. Спорт: Уақытқа қарсы қару
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, жыл сайын бес миллион адам физикалық белсенділіктің болмауынан мезгілсіз қайтыс болады, дегенмен аптасына жүз елу минут орташа жаттығу жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін отыз бес пайызға төмендетуі мүмкін. Бұл суық сандардың артында өмір сапасының нақты өзгеруі жатыр.
Жүгіру кезінде жүрек минутына жүз жиырма рет соғып, әрбір жасушаға оттегіге бай қан айдайды; штанга көтеру кезінде бұлшықет талшықтары микрозақымдану және қалпына келтіру арқылы қатайады; йога төсенішінде терең тыныс алу симпатикалық жүйкелерді тыныштандырады және мазасыздық термен бірге жоғалады. Жаттығу денені жаттықтырудан да көп нәрсе; бұл нақты физиологиялық төңкеріс - ол эндорфиндерді іске қосады, бізге дофамин толқынында таза қуанышты сезінуге мүмкіндік береді; ол кортизолды модуляциялайды, жоғары қысымды өмірге қарсы психологиялық қорғаныс жасайды.
Харуки Мураками жазғандай: «Маңыздысы - кешегіден сәл ғана болса да жақсырақ болу». Спорт бізге уақытты басқаруға сенімділік береді: құрдастарымыз бел ауруына шағымданса, тұрақты қозғалыста болатын адам әлі де жылдам қадам басады; өмір кенеттен әлсірегенде, тұрақты жаттығулар арқылы қалыптасқан күшті дене қорғаныстың бірінші шебіне айналады.
II. Шекараларды бұзу: қозғалыстағы жақсы өзін-өзі тану
Ойын алаңы ешқашан жеке өнер көрсету емес, өзін-өзі тану зертханасы.
Марафон мәресінде тізерлеп жылаған кеңсе қызметкері, бәлкім, алғашқы қырық екі шақырымын жаңа ғана аяқтаған шығар; өрмелеу қабырғасын ұстап дірілдеген қыз батылдығын саусақтарының миллиметрімен өлшейді; шаршы би билейтін тәтелермен бірге ырғаққа сәйкес бұралған ақ жағалы қызметкер әлеуметтік мазасыздықтың бұғауын бұзады. Спорт қоғам бізге жапсырған белгілерді жұлып тастайды; дәрігерлер, мұғалімдер, бағдарламашылар – барлығы жаңалық іздейтін адамдарға айналады.
Неврология ғылымы жаттығулар гиппокампта нейрогенезді ынталандыратынын және когнитивті икемділікті арттыратынын көрсетеді. Бұл түстен кейін жаттығуға жұмсалған уақыт ертеңгі шығармашылық ұсыныстың тұқымын себуі мүмкін екенін және жүгіру кезінде тыңдалған аудиокітап әрбір аяқ дыбысымен есте сақталатынын білдіреді. Спорт пен оқу бәсекелес емес; бірге олар толыққанды өзін-өзі қалыптастырады.
III. Көшпелі мереке: спортты өмір салтына айналдыру
Жаңа жылдық жоспарлардағы жаттығулар оңай болмауы керек; ол күнделікті өмірдің капиллярларына сіңіп кетуі керек.
«Бөлек-бөлек қозғалысты» қолданып көріңіз: жұмысқа бара жатып екі аялдамадан ерте түсіңіз, түсте он минут қабырғаға отырыңыз, кешкі астан кейін отбасыңызбен жарты сағат бадминтон ойнаңыз. Қозғалыс тіс тазалау сияқты күнделікті жағдайға айналған кезде, «уақыт жоқ» немесе «орын жоқ» деген сылтаулар жоғалады.
Ең бастысы, өзіңіздің спорттық тіліңізді табыңыз. Кейбіреулер бокс арқылы қысымды босатады, кейбіреулер биге деген сенімділікті қайта табады, ал кейбіреулері тауларға шығу арқылы аспан мен жерді өлшейді. Ницше айтқандай: «Біз өзімізді қозғалуға мәжбүрлеген сәтте өзімізді ашамыз». Спорт құмарлықпен кездескенде, тер төккен әрбір тамшы өмірдің ең жарқын сәтіне айналады.
Қорытынды
Стадион трибуналарында тұрып, сіз көресіз: таңертеңгі жүгірушілердің силуэттері күннің шығуымен билейді, скейтбордшылар асфальтқа доғалар ойып жасайды, күміс шашты ақсақалдар таңның жарқырауында тайцзи қылыштарын жарқыратады... Бұл көріністер өмірге әнұран өреді. Спорт ешқандай қысқа жолды уәде етпейді, бірақ ең шынайы түрде бізге былай дейді: төккен теріңіздің әрбір тамшысы күн сәулесін сындырады; сіз жасаған әрбір қадам - кең өмірді жазу.
Қазір, беліңді байлап, есіктен шық — әлем сенің аренаныңа, тер жастықтың ең жарқын медаліне айналсын.
Жарияланған уақыты: 2025 жылғы 16 желтоқсан
